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Você sabia que a vitamina B12 exerce um papel de extrema importância na manutenção de várias funções do seu organismo? Por este motivo é fundamental que ela faça parte da sua alimentação, isso porque quando em falta ou em quantidades insuficientes, o seu corpo apresenta sintomas de fadiga, formigamento e muito mais.
Também chamada de cobalamina, a vitamina B12 é facilmente absorvida e metabolizada pelo organismo. Além disso, ela atua na formação de células sanguíneas, ajudando no desenvolvimento do metabolismo, com a finalidade de ter mais disposição física e mental. Dessa forma, colabora diretamente em funções do sistema nervoso central.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12
Desse modo, alguns alimentos são considerados ricos em vitamina B12, trazendo uma série de benefícios para o organismo. Entre eles estão:
- Leites e derivados
- Carnes
- Peixes
- Frangos
- Ovos
- Alimentos fortificados como sal com iodo ou farinha de trigo e milho
- Suplementos, em formas de cápsulas, gotas, injetável ou em comprimido
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BENEFÍCIOS DA VITAMINA B12
Por se tratar de uma vitamina que possui variadas funções metabólicas no organismo, a presença dela é indispensável quando o assunto é manutenção da saúde. Ou seja, a ingestão adequada desse nutriente traz diversos benefícios no organismo, como por exemplo:
- Evita a anemia
- Impede a sensação de formigamento no corpo
- Reduz a fadiga
- Melhora a disposição física e mental
- Ajuda a manter a saúde do coração e dos neurônios
MALEFÍCIOS DO BAIXO CONSUMO DA VITAMINA B12
No entanto, quando ingerida em baixa quantidade, a vitamina B12 tem efeito reverso, causando uma série de malefícios para o nosso corpo. Vale ressaltar que a concentração do nutriente no sangue considerada normal é entre 210,0 a 911,0 pg/ml.
Entre alguns dos malefícios causados pela insuficiência da vitamina no sangue estão:
- Formigamento
- Tontura frequente
- Anemia
- Indisposição
- Fadiga
- Pele pálida
AGENDE JÁ SUA CONSULTA
Por fim, caso identifique os sintomas mencionados acima, agende já sua consulta com um de nossos médicos especialistas. O Plano Santa Saúde conta com uma equipe de diversos especialistas capacitados para te auxiliar e orientar a balancear sua alimentação. Por isso, acesse nosso guia médico pelo site ou aplicativo “Plano Santa Saúde” e confira a lista completa dos profissionais credenciados.
