Blog
Considerado por alguns como a melhor estação do ano, o verão trás consigo inúmeros momentos de diversão e lazer, mas, o aumento das temperaturas também pode prejudicar a saúde, provocando uma série de mudanças no corpo, gerando desconfortos como a retenção de líquido, problema muito comum em dias quentes que pode gerar inchaço em regiões como mãos, pernas e pés.
A retenção de líquido ocorre quando há um desequilíbrio no processo de eliminação de líquidos no corpo. No calor, os vasos sanguíneos se dilatam como uma resposta natural do corpo devido a temperatura elevada. Esse processo, chamado de vasodilatação, permite que o corpo dissipe o calor, porém, ele pode dificultar a circulação do sangue, provocando acúmulo de líquidos nos tecidos.
Fatores como ingestão excessiva de sal, sedentarismo, alterações hormonais e falta de hidratação adequada também podem ocasionar o problema, gerando sintomas e sinais como inchaço em regiões como tornozelos, pés, mãos e abdômen; sensação de peso/rigidez nos membros; marcas na pele ao pressioná-las com os dedos e cansaço ou desconforto ao realizar atividades simples. Pessoas que passam longos períodos de tempo sentadas ou em pé tendem a estar mais propensas a sentir os efeitos da retenção.
Existem diversas formas de prevenir e aliviar os efeitos da retenção de líquido durante o verão, sendo elas:
1 – Hidrate-se regularmente: Beber água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do organismo. Evite bebidas ricas em açúcar ou sódio e opte por água.
2 – Consuma alimentos diuréticos: Frutas como melancia, melão, abacaxi e vegetais como pepino e salsão ajudam na eliminação de líquidos.
3 – Reduza o consumo de sal: O sódio presente no sal contribui para a retenção. Opte por temperos naturais como ervas frescas, limão e especiarias para realçar o sabor dos alimentos.
4 – Movimente-se: Realizar atividades físicas leves, como caminhadas, alongamentos e corridas estimulam a circulação e reduzem o inchaço.
5 – Eleve as pernas: Durante momentos de descanso, elevar as pernas facilita o retorno do sangue ao coração, diminuindo o acúmulo de líquidos nas extremidades.
6 – Use roupas confortáveis: Evite roupas apertadas, que dificultam a circulação sanguínea, especialmente em dias de calor intenso.
A retenção de líquidos especialmente no calor é um problema muito comum, mas pode ser controlado com medidas simples. O Plano Santa Saúde possui clínicas com uma equipe de especialistas capacitados para o acompanhamento e atendimento dos beneficiários. Para isso, basta acessar o guia médico pelo site http://www.planosantasaude.com.br ou pelo aplicativo “Plano Santa Saúde” e conferir a lista completa dos profissionais credenciados.