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Hipertensão arterial: fatores além do sal que também causam pressão alta
Quando o assunto é pressão alta, a maioria das pessoas logo pensa no excesso de sal na alimentação. De fato, o sódio é um dos vilões mais conhecidos quando se trata de hipertensão. No entanto, há muitos outros fatores que podem elevar a pressão arterial, e muitos deles passam despercebidos no dia a dia.
Por isso, entender essas causas é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC, que têm a pressão alta como um dos principais fatores de risco.
O que é a hipertensão arterial?
A hipertensão arterial é uma condição crônica caracterizada por níveis elevados de pressão nas artérias. Isso significa que o coração precisa fazer mais força para bombear o sangue, o que, com o tempo, pode comprometer o funcionamento de órgãos como cérebro, rins e olhos.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a hipertensão atinge cerca de 25% da população adulta no Brasil. Esse número ultrapassa os 50% entre pessoas com mais de 60 anos e também está presente em aproximadamente 5% das crianças e adolescentes. O mais preocupante é que grande parte dos hipertensos não sabe que tem a doença, o que dificulta o diagnóstico e o tratamento precoces.
Fatores que aumentam a pressão arterial além do sal
Embora o consumo excessivo de sal seja um fator importante, outros hábitos e condições também influenciam diretamente a pressão arterial. Confira os principais:
1. Estresse constante
O estresse libera hormônios como a adrenalina e o cortisol, que aumentam a frequência cardíaca e a pressão dos vasos sanguíneos. A longo prazo, isso contribui para a hipertensão.
2. Falta de atividade física
O sedentarismo enfraquece o sistema cardiovascular e facilita o acúmulo de gordura nas artérias, o que pode levar ao aumento da pressão.
3. Consumo excessivo de álcool
Beber em excesso eleva os níveis de pressão arterial e sobrecarrega o fígado e o coração. Mesmo o consumo “social” em excesso pode ser prejudicial.
4. Alimentação rica em ultraprocessados
Alimentos industrializados contêm grandes quantidades de sódio oculto, além de gorduras saturadas e conservantes, que prejudicam o equilíbrio da pressão.
5. Tabagismo
A nicotina presente nos cigarros contrai os vasos sanguíneos e aumenta a frequência cardíaca, o que eleva a pressão arterial mesmo em quem fuma esporadicamente.
6. Problemas renais
Os rins têm papel importante na regulação da pressão. Doenças renais podem dificultar a eliminação de sódio e líquidos, causando retenção e aumento da pressão arterial.
7. Apneia do sono
A apneia obstrutiva do sono reduz a oxigenação do sangue durante a noite, o que ativa mecanismos compensatórios que mantêm a pressão alta.
Como prevenir a pressão alta?
Manter hábitos saudáveis é a melhor forma de prevenir a hipertensão. Veja algumas dicas práticas:
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Reduza o consumo de sal e alimentos industrializados
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Pratique exercícios físicos regularmente
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Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
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Não fume
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Controle o estresse com atividades relaxantes
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Monitore sua pressão com frequência
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Realize check-ups periódicos com seu médico
Pressão alta é silenciosa, mas perigosa
A hipertensão costuma ser assintomática. Por isso, ela é chamada de “inimiga silenciosa”. Quando os sintomas aparecem, como dor de cabeça, tontura e visão turva, a pressão já pode estar muito elevada.
Por isso, medir a pressão regularmente e manter um acompanhamento médico são atitudes essenciais para a saúde.
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