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Guia de Introdução Alimentar: 3 dicas fundamentais para uma alimentação saudável do bebê
A introdução alimentar é um marco importante na vida do bebê. Mais do que apenas oferecer novos alimentos, essa fase representa o início de uma relação com o sabor, com a mastigação e com o próprio ato de comer.
Além disso, é nesse momento que pais e cuidadores têm a chance de incentivar hábitos saudáveis desde cedo, o que contribui diretamente para o bem-estar e o desenvolvimento da criança.
Se você ainda tem dúvidas sobre como iniciar esse processo, o Plano Santa Saúde preparou este guia com 3 dicas essenciais para uma alimentação saudável do bebê. Acompanhe e tire todas as suas dúvidas!
Quando iniciar a introdução alimentar?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Sociedade Brasileira de Pediatria, a introdução alimentar deve começar aos 6 meses de vida. No entanto, o aleitamento materno deve ser mantido como principal fonte de nutrição.
Portanto, os alimentos sólidos entram como complemento e precisam ser oferecidos com calma e paciência, respeitando o tempo e os sinais de prontidão de cada bebê.
1. Inclua ovos, peixes e glúten até o 8º mês
Introduzir alimentos potencialmente alergênicos como ovos, peixes e glúten até o oitavo mês reduz consideravelmente o risco de alergias no futuro.
Pesquisas indicam que o contato precoce e gradual com esses alimentos ajuda o organismo a desenvolver tolerância alimentar, evitando reações indesejadas mais adiante.
Por isso, sempre que possível, inclua esses itens com cuidado e acompanhamento pediátrico. Em caso de histórico familiar de alergias, consulte o especialista antes de iniciar.
2. Varie sabores e texturas
Permitir que o bebê experimente diferentes sabores, cores e texturas é fundamental. Esse estímulo ajuda no desenvolvimento do paladar e também favorece a mastigação, mesmo antes da erupção dos primeiros dentes.
Dessa forma, o bebê passa a explorar os alimentos de maneira mais autônoma. Isso fortalece sua relação com a comida e promove uma alimentação mais natural e intuitiva.
Enquanto isso, evite distrair o bebê com telas ou brinquedos. O ideal é que ele se concentre no momento da refeição, associando o alimento a uma experiência agradável.
3. Cuidado com o preparo dos alimentos
Ofereça sempre comida de verdade, preparada de forma simples e saudável. Evite ao máximo alimentos industrializados, ultraprocessados ou com excesso de sal, açúcar e conservantes.
Esses itens, além de desnecessários, podem prejudicar o desenvolvimento e o hábito alimentar da criança.
Veja o que deve ser evitado durante a introdução alimentar:
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Frituras
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Enlatados
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Embutidos como presunto e salsicha
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Salgadinhos e biscoitos industrializados
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Açúcar e mel (especialmente até 1 ano de idade)
Portanto, opte por frutas, legumes e grãos, preparados preferencialmente no vapor ou assados, sem o uso de temperos prontos.
Como o pediatra pode ajudar na introdução alimentar?
Cada bebê é único. Por isso, o acompanhamento com um pediatra durante essa fase é essencial. Esse profissional avalia a saúde da criança, identifica possíveis intolerâncias e indica os alimentos mais adequados para cada etapa.
Além disso, o pediatra também ajuda os pais a montarem um cardápio equilibrado e a criarem uma rotina alimentar que se encaixe no dia a dia da família.
Conte com o Plano Santa Saúde
O Plano Santa Saúde oferece uma ampla rede de pediatras credenciados, prontos para acompanhar todas as fases do crescimento do seu bebê, inclusive a introdução alimentar.
📱 Para agendar uma consulta, acesse o Guia Médico pelo site oficial ou baixe o aplicativo “Plano Santa Saúde”. Nele, você encontra a lista completa de profissionais disponíveis para atendimento.
