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A quantidade de açúcar no sangue, chamada de glicose, é um dos principais indicadores do bom funcionamento do metabolismo. Diversos fatores influenciam diretamente essa taxa, como a alimentação, a rotina diária e até o nível de estresse. Essas oscilações podem afetar a saúde de forma significativa quando não são controladas.
A glicose é a principal fonte de energia para o corpo. Já a glicemia se refere à concentração de açúcar na corrente sanguínea. Quase todos os alimentos consumidos, especialmente os ricos em carboidratos, impactam o nível de glicose. Isso acontece porque, após a digestão, os nutrientes são transformados em energia, elevando o açúcar no sangue conforme a composição e a velocidade de absorção dos alimentos.
Tipos de glicose no sangue: hiperglicemia e hipoglicemia
A glicose pode se apresentar em dois quadros diferentes. O primeiro é a hiperglicemia, quando o nível de açúcar está acima do valor ideal, também conhecida como glicose alta. O segundo é a hipoglicemia, quando a glicose está abaixo do normal, ou seja, glicose baixa.
Para entender melhor esses quadros, é importante conhecer os valores de referência, que variam conforme o momento da medição, que pode ser feita em jejum ou após a ingestão de alimentos:
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Glicemia em jejum (8 a 12 horas sem comer): entre 70 e 99 mg/dL
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Glicemia pós-refeição ou após ingestão de glicose: até 200 mg/dL
Sintomas da hiperglicemia: fique atento aos sinais
A hiperglicemia pode se desenvolver de forma silenciosa, sem apresentar sintomas evidentes na fase inicial. No entanto, com o tempo, alguns sinais aparecem e merecem atenção, como:
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Sede excessiva
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Apetite exagerado
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Fadiga
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Visão turva
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Dificuldade na cicatrização de feridas
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Dores de cabeça
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Dores abdominais
Sintomas da hipoglicemia: sintomas que não podem ser ignorados
Já a hipoglicemia ocorre quando o nível de açúcar no sangue cai significativamente. Geralmente, os sintomas são perceptíveis e incluem:
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Desmaios repentinos
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Dor de cabeça
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Tontura
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Tremores
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Náuseas ou vômitos
Para pessoas com diabetes, a hipoglicemia pode ser ainda mais perigosa. Isso porque elas podem perder a sensibilidade aos sinais de alerta, fazendo com que os sintomas não apareçam, mesmo com níveis muito baixos de glicose. Essa condição aumenta o risco de episódios graves sem aviso prévio.
Como controlar os níveis de glicose no sangue
Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e garantir descanso adequado são atitudes fundamentais para controlar a glicemia. Ter uma rotina saudável ajuda a manter os níveis de açúcar dentro da normalidade e previne complicações.
Além disso, realizar exames regulares e adotar medidas preventivas são essenciais para evitar tanto a hiperglicemia quanto a hipoglicemia.
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