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Dores nas costas: conheça 4 hábitos prejudiciais na saúde da sua coluna
Você sabia que grande parte das dores nas costas são resultados de maus hábitos que adotamos ao longo da vida e não percebemos? Por isso, separamos neste texto 4 desses hábitos do seu dia a dia que acabam sendo prejudiciais para sua coluna.
A coluna vertebral fornece suporte e proteção para a medula espinhal, sendo assim, uma estrutura fundamental para o nosso organismo. Além disso, ela é a principal responsável pela mobilidade do corpo. Por isso, é importante manter a coluna saudável, a fim de evitar riscos e problemas de saúde, como por exemplo, desconforto e dores nas costas.
Para que isso não ocorra, separamos 4 hábitos do seu dia a dia que devem ser evitados:
Dirigir por muito tempo
Permanecer sentado em uma única posição pode causar pressão excessiva sobre os discos invertebrais, resultando em dores nas costas. Por isso, durante viagens longas, faça pausas regulares e pratique exercícios de alongamento, a fim de alinhar a coluna.
Uso excessivo de salto
O salto alto pode alterar a curvatura natural da coluna, colocando pressão nas articulações e discos. Portanto, use saltos baixos ou sapatos mais confortáveis, para reduzir o dano a coluna.
Uso de bolsas e mochilas pesadas
Carregar bolsas e mochilas pesadas em um ombro, por exemplo, causa um desequilíbrio nos músculos das costas. No entanto, mesmo quando o peso é divido entre os dois ombros, pressiona as vértebras e os discos, por causa do peso. Por isso, independente de como for, é importante evitar esse tipo de hábito.
Sentar em bancos sem apoio para as costas
Quando permanecemos sentados em bancos sem apoio por um longo período de tempo, chega um determinado momento que nossa coluna não suporta e acaba ficando curvada. Para que isso não aconteça, é importante treinar a musculatura, mantendo-a ereta para que o corpo se acostume.
AGENDE JÁ SUA CONSULTA
Em caso de sentir dores nas costas que durem por muito tempo, recomenda-se passar por um ortopedista para avaliação clínica do caso. O Plano Santa Saúde conta com uma equipe de médicos especialistas capacitados para o seu atendimento, portanto, agente já sua consulta. Para conferir a lista completa dos profissionais credenciados acesse nosso guia médico pelo site ou aplicativo “Plano Santa Saúde”.
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