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Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, o corpo perde mais líquidos por meio do suor, o que aumenta o risco de desidratação. Esse problema, muitas vezes subestimado, pode afetar o funcionamento do organismo e causar complicações sérias se não for tratado adequadamente. Por isso, é essencial conhecer os perigos e adotar medidas simples para manter o corpo hidratado durante a estação.
O que é desidratação?
A desidratação ocorre quando a quantidade de líquidos perdida pelo corpo é maior do que a consumida, comprometendo funções importantes como a regulação da temperatura, a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas. No verão, o calor intenso intensifica essa perda, tornando a reposição de líquidos ainda mais necessária.
Os perigos da desidratação no verão
A falta de hidratação adequada pode trazer diversos riscos à saúde, como:
- Cansaço e fraqueza: A baixa quantidade de líquidos no organismo reduz os níveis de energia.
- Tonturas e desmaios: A diminuição da pressão arterial pode causar episódios de tontura ou até mesmo perda de consciência.
- Problemas renais: A falta de água dificulta o trabalho dos rins na eliminação de toxinas.
- Confusão mental e irritabilidade: A desidratação também afeta o sistema nervoso, prejudicando a concentração e o humor.
- Cãibras musculares: O desequilíbrio de sais minerais, como sódio e potássio, compromete o funcionamento dos músculos.
Como evitar a desidratação no verão?
- Beba líquidos regularmente: Consuma ao menos 2 litros de água por dia. Se estiver exposto ao sol ou praticando atividades físicas, aumente essa quantidade.
- Inclua alimentos hidratantes na dieta: Frutas como melancia, laranja e melão, além de vegetais como pepino e alface, ajudam a complementar a ingestão de líquidos.
- Evite bebidas que desidratam: Bebidas alcoólicas e ricas em cafeína podem aumentar a eliminação de líquidos e devem ser consumidas com moderação.
- Use roupas leves e confortáveis: Tecidos naturais, como o algodão, ajudam a reduzir a retenção de calor e o excesso de suor.
- Proteja-se do sol: Evite a exposição direta nos horários mais quentes do dia e use protetor solar, chapéus e óculos escuros.
- Observe os sinais do corpo: Sintomas como sede intensa, urina escura, cansaço excessivo e boca seca indicam que é hora de se hidratar.
Cuidado e prevenção são essenciais
A desidratação é um problema sério, mas com atenção e cuidados simples, é possível prevenir seus efeitos e manter a saúde em dia durante o verão. Lembre-se: hidratação é mais do que beber água, é cuidar do corpo de forma completa. Faça escolhas conscientes e aproveite o calor com segurança!
Como o Plano Santa Saúde pode ajudar?
Se você é beneficiário do Plano Santa Saúde e está apresentando sintomas relacionados à desidratação, é importante procurar a unidade de pronto atendimento mais próxima para receber o suporte necessário. Contar com um plano de saúde preparado para cuidar de você e de sua família se torna ainda mais essencial durante o verão, especialmente devido ao aumento dos casos de problemas associados ao calor.
Para localizar a unidade mais próxima, consulte a lista completa de endereços disponíveis em nosso site.