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Com o passar dos anos e avanço da idade nosso corpo tende a mudar e passa a ser comum o surgimento de algumas dores e dificuldades para executar certos movimentos. Mas, você sabia que praticar atividade física na terceira idade pode ajudar a conter essas dores e além disso, ajudar no fortalecimento ósseo? Por isso, neste texto falaremos sobre alguns exercícios e os benefícios que trazem para o seu corpo e mente.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, no Brasil, 14,6% da população do país possui mais de 60 anos de idade. Este número aponta ainda mais a necessidade de qualidade de vida para esse grupo de pessoas, uma vez que acabam adquirindo maior sensibilidade a dores.
Atividade física na terceira idade é essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e resistência, evitando o aparecimento de doenças. Além disso, fortalece os músculos, ajuda na saúde física e mental, e também auxilia no controle de mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento.
Tendo em vista que os exercícios podem ser de suma importância para pessoas da terceira idade, separamos algumas atividades recomendadas, acompanhe abaixo:
- Alongamentos: Considerados simples e de fácil execução, o alongamento ajuda a preparar seu corpo para outros exercícios ou até mesmo em funções do dia a dia. Também melhora a circulação sanguínea, flexibilidade e postura do corpo
- Caminhadas: Melhoram a disposição do praticante, aumentando o bem-estar, gerando energia, contribuindo para a queda do colesterol e também na melhora da flexibilidade
- Hidroginástica: Colabora no fortalecimento muscular, ajuda a desenvolver o sistema cardiorrespiratório e auxilia na coordenação motora
- Natação: Contribui para o aumento da mobilidade, frequência cardíaca e funções respiratórias
Para que os exercícios sejam realizados corretamente é recomendado a presença de um profissional, evitando assim riscos de possíveis lesões. Outra recomendação é se consultar com um especialista para que ele avalie as condições físicas do paciente, e oriente quais atividades melhor se encaixarão diante do quadro apresentado.
Para aqueles que passaram muito tempo sem praticar exercícios físicos, é recomendado que o processo de volta à prática seja feito de forma gradual e de preferência, com a avaliação médica em dia.
SANTA PREVINE
O Plano Santa Saúde conta com o programa Santa Previne, focado na prevenção e promoção à saúde e ao bem-estar onde mensalmente realiza ações com diversos temas para os beneficiários. Além disso, promove aulas de exercícios físicos, yoga, dança de salão, entre outras atividades para os beneficiários. Para mais informações, entre em contato por meio dos telefones (13) 3208-2520 / (13) 3208-2521 ou no WhatsApp (13) 99613-6735.
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