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Os alimentos termogênicos são nutrientes que apresentam certa dificuldade em serem ingeridos pelo organismo, fazendo com que o corpo gaste uma maior quantidade de energia para realizar a digestão. Qualquer alimento é considerado termogênico, porém, alguns são mais que outros devido induzirem o metabolismo a trabalhar mais rápido, gastando mais caloria.
Estes alimentos, quando consumidos, aceleram o metabolismo, aumentando o gasto calórico em até 5%. Além disso, eles melhoram a disposição e concentração física e mental. Entre os principais alimentos termogênicos estão:
- Acelga
- Aspargos
- Bacalhau
- Brócolis
- Café
- Chá verde
- Couve
- Gengibre
- Kiwi
- Castanhas
- Laranja
- Linhaça
- Pimenta vermelha
Porém, é importante ressaltar que apenas consumir alimentos termogênicos não será o suficiente caso o seu foco seja emagrecimento. Por isso, é indispensável que você alie essa dieta balanceada com atividades físicas para obter o resultado desejado.
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