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Ter uma ótima noite de sono é essencial para a saúde do organismo, isso porque o sono possui papel fundamental no bom funcionamento do corpo, contribuindo na saúde física, mental, melhorando a performance e gerando mais energia para a realização de tarefas simples e cotidianas do dia a dia.
O corpo humano precisa em média de 8h de sono bem dormidas, pois é durante o sono que o corpo trabalha restaurando e reparando tecidos do organismo, além de igualar a frequência dos batimentos cardíacos e a temperatura do corpo. Uma vez que a quantidade estipulada não é cumprida, pode acarretar em baixo rendimento, mau humor, irritabilidade, ansiedade e nervosismo.
Para que não haja atrito na saúde física, mental e emocional, separamos algumas dicas para ter uma boa noite de sono e recuperar toda a energia perdida, confira abaixo:
1 – Estabeleça um horário para dormir e acordar todos os dias;
2 – Construa um ambiente agradável com luminosidade fraca e temperatura ambiente para descansar;
3 – Evite o contato de TVs e celulares minutos antes de dormir;
4 – Pratique exercícios físicos
5 – Não consuma refeições pesadas 2h antes de dormir.
Dicas como esta e outras você encontra no site de notícias do Plano Santa Saúde, através do link http://www.planosantasaude.com.br
