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A saúde digestiva desempenha um papel essencial na qualidade de vida, influenciando não apenas o bem-estar físico, mas também o emocional. O sistema digestivo facilita a absorção de nutrientes, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando a manter o corpo funcionando de maneira eficiente. No entanto, quando a digestão não está sendo feita de forma correta, podem ocasionar problemas como inchaço, azia e constipação, podendo prejudicar o dia a dia do paciente.
O sistema digestivo não só processa os alimentos, ele também desempenha funções cruciais para o organismo, cuidando tanto da saúde física, quanto mental. Algumas delas são:
- 16Absorção de nutrientes: Os nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e proteínas são extraídos para o corpo durante a digestão
- Equilíbrio imunológico: A digestão é fundamental para a defesa contra doenças, isso porque cerca de 70% do sistema imunológico está localizado no intestino.
- Regulação de humor: O intestino é conhecido como o “segundo cérebro do corpo” devido a produção de neurotransmissores como a seratonina, que influencia no humor e bem-estar físico.
Irritações no estômago, dor de barriga frequente e mau hálito podem ser sinais de que sua digestão não anda bem. Os sintomas mais comuns de problemas com a digestão envolvem azia, refluxo, náusea, diarreia, intestino preso, empachamento e dor abdominal, e podem estar associadas a condições como gastrite, refluxo de esófago e inflamações intestinais.
A procura por um especialista para buscar orientação, diagnóstico e tratamentos adequados é importante, mas a adoção de praticas simples na rotina podem contribuir na melhora da saúde digestiva, ajudando a ter uma vida mais equilibrada. Por isso, separamos algumas dicas!
1 – De olho na alimentação: Ter uma alimentação saudável é fundamental para garantir o bom funcionamento do processo de digestão. Procure fazer pequenas refeições ao longo do dia para evitar sobrecarregar o sistema digestório. Evite frutas e alimentos ultraprocessados, inclua na sua alimentação alimentos ricos em nutrientes como vitaminas B12, C, ácido fólico e zinco. Consuma mamão papaia e realize as refeições devagar, mastigando bem os alimentos.
2 – Hidrate-se: Consumir líquidos com regularidade é uma ótima opção, isso porque a água auxilia na digestão dos alimentos, eliminando resíduos e toxinas do organismo.
3- Consuma probióticos: Alimentos como iogurte natural, kombucha e kefir ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, essencial para uma boa digestão.
4 – Evite refeições pesadas antes de dormir: Comer muito próximo da hora de dormir pode causar refluxo e dificultar a digestão. Opte por refeições leves na hora de jantar.
5 – Pratique atividades físicas regularmente: Exercícios físicos como caminhadas, estimulam o movimento natural do intestino, facilitando a digestão .
Se mesmo adotando essas rotinas os sintomas persistirem, procure um especialista. O Plano Santa Saúde possui clínicas com uma equipe de especialistas capacitados para o acompanhamento e atendimento dos beneficiários. Para isso, basta acessar o guia médico pelo site ou pelo aplicativo “Plano Santa Saúde” e conferir a lista completa dos profissionais credenciados.
